Питание для улучшения спермограммы

Содержание

10 продуктов для спермы — готовимся к спермограмме

Питание для улучшения спермограммы

Подготовка к беременности должна включать не только обследование и лечение заболеваний, но также воздержание от вредных привычек, оптимизацию питания и режима дня.

Выполнять рекомендации врача нужно обоим партнерам, так как зачатие и развитие плода, а также здоровье будущего малыша, зависят как от матери, так и от отца. Питание для улучшения спермограммы мужчины перед зачатием ребенка немаловажно.

Правильный рацион способствует укреплению иммунитета и активизации репродуктивной функции. Некоторые специалисты утверждают, что питание родителей во многом определяет пол будущего ребенка.

Питание мужчины перед зачатием

Можно найти сотни доказательств того, что продукты питания влияют на гормональный фон человека. Не секрет и то, что шансы на беременность напрямую зависят от гормонов. За несколько недель до зачатия будущие родители должны получать все необходимые элементы и витамины, чтобы укреплять свой организм.

Стоит отметить, что для здорового зачатия одних поливитаминов недостаточно. Каждый человек нуждается в натуральных соединениях, которые содержатся только в пище.

Поэтому сбалансированный рацион является главной задачей будущих родителей, а витаминные комплексы можно принимать в качестве вспомогательных добавок.

Правильное питание для улучшения спермограммы

Подготовка к беременности должна контролироваться специалистом. Только врач способен оценить состояние здоровья своих пациентов и порекомендовать им те продукты, которые необходимы конкретно при их нарушениях. Поэтому не стоит слишком отклоняться от курса, намеченного лечащим врачом.

Общие рекомендации по рациону в период подготовки к беременности:

  1. Готовить только из свежих и натуральных продуктов. Не употреблять давно приготовленные блюда.
  2. Нужно тщательно жевать еду. Это поможет избежать проблем с пищеварением.

  3. Необходимо грамотно сочетать различные продукты, чтобы сбалансировать энергетическую ценность.
  4. Овощи и фрукты распределяются на пять приемов в день. Суточный минимум составляет два фрукта и три овоща.
  5. Перед зачатием стоит ограничить употребление чая, кофе и пива.

    Разрешается одна чашка зеленого чая утром. От пива лучше вовсе отказаться: напиток снижает активность сперматозоидов.

  6. В день следует выпивать до 3-х литров жидкости (минеральная вода, компот, сок).
  7. Можно употреблять только цельнозерновой хлеб.

  8. В качестве заправки нужно использовать сливочное масло или растительное холодного отжима.
  9. Самым полезным является постное мясо птицы или говядина. Рекомендуется готовить мясо на пару или в духовке.
  10. Нельзя смешивать картофель или макароны с мясом.

    Запеченный или приготовленный на пару картофель подойдет к овощам.

  11. Готовить и принимать нужно пищу только в хорошем настроении.

Эти рекомендации эффективны в любом случае. Людям, которые планируют зачатие, обязательно нужно скорректировать свой рацион, вне зависимости от сопутствующих заболеваний. Несколько месяцев правильного питания к моменту зачатия обогатят организм каждого родителя жизненно важными и полезными элементами, что положительно скажется на ребенке.

Питание позволяет не только укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, но также решит многие другие проблемы.

Обязательные для зачатия витамины и минералы

У мужчин возможность зачать ребенка определяется характеристиками спермы. Процесс выработки спермы зависит от гормонов, ферментов и других соединений, которые, в свою очередь, не могут вырабатываться без микроэлементов.

Важнейшие элементы для зачатия:

  1. Цинк. В мужском организме этот элемент отыгрывает ключевую роль – участвует в синтезе тестостерона. А нехватка тестостерона сокращает количество активных сперматозоидов.
  2. Токоферол или витамин Е. Вещество положительно влияет на половые клетки, способствует их выживаемости в агрессивной среде и подвижности.

  3. Фолиевая кислота или витамин В9. Элемент помогает мужскому и женскому организму в момент зачатия, предотвращает многие патологии и осложнения. Конкретно у мужчин от фолиевой кислоты повышается объем спермы, в частности, здоровых клеток.
  4. L-картин.

    Способствует развитию правильного строения сперматозоидов (нормальная форма жгутиков), сокращает количество атипичных клеток.

Параллельно с коррекцией питания паре рекомендуют определенные витаминные комплексы, которые содержат эти вещества.

Комплексы для мужчин направлены на улучшение характеристик спермы и увеличение ее объема. Примечательно то, что мужчинам, которые не могут отказаться от курения, назначают большие дозы.

Это обусловлено пагубным влиянием никотина на витамины (как при активном, так и при пассивном курении).

Когда начинать диету перед спермограммой и зачатием

Так как образование сперматозоидов происходит ежедневно, мужчина должен с детства уделять внимание своему питанию и образу жизни. При нехватке каких-либо элементов, сперматозоиды могут созревать с аномалиями или вовсе не появляться. У патологических или малоподвижных клеток меньше шансов оплодотворить яйцеклетку.

Минимальный срок – 3 месяца до зачатия, но для полного укрепления здоровья требует минимум полгода. Если же говорить о спермограмме, то стоит озаботиться хотя бы за месяц. Важной деталью являются вредные привычки. Доказано, что никотин и алкоголь пагубно влияют на половые клетки. Также стоит обезопасить себя от химических веществ и радиации.

К примеру, алкоголь препятствует синтезу тестостерона. Даже незначительная доза спиртного блокирует выработку гормона на несколько дней. Также спиртное негативно воздействует на половые клетки. После распития алкогольных напитков повышается концентрация аномальных сперматозоидов.

Диета для улучшения спермограммы

Существует множество продуктов, которые способны улучшить показатели спермы. Так как здоровье будущего малыша зависит не только от матери, отец должен серьезно отнестись к своему рациону.

При бесплодии или других нарушениях репродуктивной функции зачастую прибегают к спермограмме. Это исследование всех характеристик спермы.

Результаты спермограммы также определяют шансы на успешное зачатие посредством искусственной репродуктивной медицины.

Сегодня нормы здоровой спермы слегка упростили. Это обосновано негативным влиянием окружающей среды, распространением курения и алкоголизма, стрессами современного общества. Приблизительно в 20% случаев мужского бесплодия причина остается неизвестной.

Многие продукты питания могут оказывать кратковременный или долгосрочный эффект на сперму и, соответственно, результаты спермограммы. Главное правило – сбалансированность.

Для подвижности и стойкости: селен, цинк, женьшень, витамин С. Эти вещества поступают в организм вместе с бобовыми и орехами, фруктами и соками, рыбой, красным мясом.

Питание для улучшения спермограммы основывается на овощах и фруктах в нормальном количестве.

«Моментальные» помощники перед спермограммой

  1. Чеснок (витамин В6 и селен). В чесноке содержится полезный для мужчины селен, который является защитником спермы. Витамин В6 играет важную роль в распределении гормонов и формировании иммунитета. Также чеснок способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на эрекции.
  2. Орехи (цинк).

    Вещества, содержащиеся в орехах, помогают мужчине оставаться мужчиной. Цинк помогает в выработке тестостерона, который отвечает за первичные и вторичные половые признаки.

  3. Бананы (витамины группы А, В и С, магний, белки). Бананы способны увеличить объем вырабатываемой спермы.

    Вещества помогут скорректировать уровень гормонов, которые отвечают за сексуальность и мужественность сильного пола.

  4. Яблоки, соки, яблочный уксус. Фрукт и его экстракты улучшают качество спермы.
  5. Авокадо (витамины группы Е, В, фолиевая кислота). Авокадо показано мужчинам с низкой подвижностью сперматозоидов.

    Активные вещества поспособствуют более легкому проникновению сперматозоида в яйцеклетку. Фолиевая кислота урегулирует уровень половых гормонов. Также авокадо способствует повышению сексуальной активности.

  6. Устрицы (цинк). Эти морепродукты быстро и надолго улучшают характеристики спермы.
  7. Спаржа (витамины группы С).

    Элементы, которые содержатся в спарже, повышают стойкость половых клеток, а также их количество. Употребляя спаржу, мужчина обеспечит длительное сохранение сперматозоидов в агрессивной среде влагалища.

  8. Помидоры (ликопен), а также арбузы, красные грейпфруты.

    Помогают при низкой фертильности, которая вызвана недостаточностью ликопена. Вещество способствует увеличению объема эякулята, подвижности клеток, улучшает характеристики спермы.

  9. Гранат и сок. Показан мужчинам с плохой эрекцией и низким влечением.
  10. Семечки тыквы (цинк, омега-3 кислоты).

    Тыквенные семечки благотворно влияют на уровень тестостерона, что увеличивает количество эякулята. Кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают кровообращение, в частности, в половом члене.

Питание для улучшения качества спермы перед зачатием

Мнение о том, что при беременности всю ответственность несет женщина – миф. Мужчина во многом определяет здоровье и развитие плода, а также состояние ребенка после рождения. Поэтому коррекция питания нужна обоим партнерам.

Сбалансированная диета может увеличить объем спермы на 10% и сократить количество аномальных клеток, увеличив соотношение здоровых и подвижных. Главные активаторы в этом случае: фолиевая кислота и цинк.

Фолиевая кислота позволяет избежать патологий на генетическом уровне, а цинк усиливает подвижность половых клеток мужчины.

При существенной нехватке фолиевой кислоты в спермы обнаруживают большое количество клеток с дефектами.

Дефицит витаминов и минералов у будущего отца зачастую приводит к бесплодию, задержке беременности, отклонениям у плода. Врачи советуют начать сбалансировано питаться за 6 месяцев до зачатия.

Необходимые продукты для улучшения спермы

  • овощи: морковь, брюссельская капуста, сельдерей, свекла, цветная капуста, тыква;
  • бобовые: горох, чечевица, арахис, фисташки;
  • зелень: укроп, черемша, шпинат и другая темная зелень, спаржа;
  • фрукты: бананы, цитрусовые, красные, яблоки, киви, авокадо;
  • ягоды: земляника;
  • молочные продукты: молоко, сливочное масло;
  • орехи: миндаль;
  • яйца;
  • шоколад и какао;
  • мясо: баранина, говядина, телячья печень;
  • злаки: рис, пшеница, кукуруза, ячмень;
  • растительное и льняное масло;
  • морепродукты: лосось, осьминог, сельдь, устрицы, сардины, тунец, форель;
  • семена: арбуз, тыква, кунжут.

Баланс витаминов для зачатия

  • элементы группы А способствуют выработке половых гормонов у женщины и мужчины;
  • элементы группы В способствуют нормальному кровообращению в половых органах, что поможет наладить здоровое семяизвержение;
  • элементы группы С отвечают за генетический код, позволяют сформировать и передать необходимую генетическую информацию;
  • элементы группы Е укрепляют иммунитет мужчины;
  • элементы группы F помогают созревать здоровым половым клеткам;
  • фолиевая кислота (витамин В9) помогает организму не вырабатывать аномальные половые клетки, предотвращает хромосомные нарушения;
  • цинк помогает вырабатывать тестостерон, улучшает активность и подвижность мужских половых клеток;
  • селен активизирует сексуальную активность.

Рацион, включающий эти продукты, обеспечит мужчине здоровье и нормальную фертильность. Отец может быть уверен, что сделает ребенка здоровым.

  • Гонал 33%, 3764 голоса3764 голоса 33%3764 голоса – 33% из всех
  • Клостилбегит 25%, 28482848 25%2848 – 25% из всех
  • Менопур 16%, 18181818 16%1818 – 16% из всех
  • Пурегон 14%, 1621 голос1621 голос 14%1621 голос – 14% из всех
  • Прегнил 8%, 956956 8%956 – 8% из всех
  • Меногон 3%, 347347 3%347 – 3% из всех

Сопутствующие рекомендации

  • увеличить объем спермы лучше всего помогает секс;
  • избегать стрессов и переживаний;
  • ослабить темп работы;
  • наладить режим дня;
  • выделить время для полноценного отдыха;
  • отказаться от сигарет, спиртного, кофе и наркотических средств;
  • урегулировать индекс массы тела;
  • убрать из рациона жирные, сладкие и сильно переработанные блюда;
  • пить много воды;
  • заниматься спортом (бег, активные игры, занятия на тренажере);
  • посещать бассейн (исключаются бани и сауны, а также горячие ванны);
  • убрать из гардероба тесную одежду (плотное белье);
  • делать перерывы во время работы (особенно сидячей).

Источник: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/pitanie-dlya-spermogrammy/

Продукты для улучшения спермограммы

Питание для улучшения спермограммы

  1. Какие продукты кушать
  2. Орехи
  3. Устрицы
  4. Рыба
  5. Фрукты
  6. Овощи
  7. Каши
  8. Вкусные рецепты
  9. Напитки для повышения показателей спермы
  10. Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

Мужчинам для повышения показателей анализа эякулята необходимо иметь в своем рационе продукты, богатые всеми необходимыми полезными веществами.

Продукты для улучшения спермограммы обязательно должны отличаться большим содержанием цинка, селена, магния, а также витаминов А, В, С и Е.

Какие продукты кушать

Общими положительными свойствами всех полезных продуктов, улучшающих показатели спермограммы, являются:

  • улучшение качества и количества спермы;
  • повышение активности сперматозоидов;
  • повышение выработки тестостерона;
  • стабилизация работы пищеварительной системы;
  • улучшение обменных процессов;
  • нормализация гормонального фона.

Список продуктов, повышающих показатели спермограммы, достаточно обширен, и достать такую еду мужчинам не составит труда.

Орехи

Для восстановления или повышения фертильности у мужчины очень полезны орехи, поскольку они отличаются большим содержанием цинка, магния и фолиевой кислоты. Доказано, что дефицит цинка и магния в мужском организме понижает уровень тестостерона и уменьшает количество семенной жидкости.

Фолиевая кислота назначается мужчинам при таких заболеваниях, как олигозооспермия и азооспермия. Регулярное употребление орехов в сыром виде улучшит работу половой системы в короткие сроки. Повышение активности сперматозоидов у мужчины может наблюдаться уже по истечении двух месяцев. Самыми полезными для мужчин считаются такие орехи, как фундук, миндаль и кешью.

Также полезным будет покормить мужчину мускатными, грецкими и кедровыми орехами.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе – результат 100% – полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Устрицы

Польза устриц для спермограммы заключается в том, что в них содержатся редкие аминокислоты и допамин, способствующие повышению либидо и увеличению количества эякулята.

Вылавливать устриц рекомендуется в весенний период – в это время в моллюсках повышается содержание цинка. Есть устриц лучше всего в сыром виде, поскольку это позволяет сохранить в продукте множество полезных компонентов.

Из-за высокого содержания ртути слишком часто кушать устриц не рекомендуется.

Рыба полезна для улучшения показателей спермограммы

Рыба

Особенно полезна для улучшения показателей спермограммы такая рыба, как скумбрия и тунец. В скумбрии в большом количестве содержится фосфор, улучшающий качество и количество спермы.

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, также находящиеся в этой рыбе, принесут большую пользу для работы всей репродуктивной системы мужчины.

Употребления тунца помогает не только увеличить количество семенной жидкости, но и усиливает эрекцию.

Фрукты

Для улучшения показателей спермограммы мужчина должен ежедневно кушать фрукты. Употребление фруктов способствует налаживанию работы обменных процессов в организме и повышению возможности зачатия. Бананы, авокадо и яблоки наиболее полезны мужчинам.

Витамины A и В1, содержащиеся в бананах, стимулируют выработку качественной семенной жидкости, а также способствуют увеличению ее количества. Учеными установлено, что недостаток витамина А в мужском организме может приводить к бесплодию. Употребление яблок в достаточном количестве также помогает значительно улучшить качество и количество спермы.

Витамин Е, содержащийся в авокадо, способствует повышению активности сперматозоидов и увеличению концентрации спермиев в эякуляте.

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа

Овощи

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа. Содержащийся в чесноке селен благотворно влияет на качество спермы, а витамин B6 способствует укреплению иммунитета и нормализации уровня гормонов.

Помидоры также помогут приблизить анализ эякулята к нормальным показателям, поскольку большое количество ликопина, находящегося в этих овощах, положительно влияет на фертильность мужчины и помогает снизить возможность проявления бесплодия.

Спаржа в начале столетия активно использовалась мужчинами для лечения неспособности к зачатию. Доказано, что спаржа положительным образом влияет на количество вырабатываемой спермы.

Такие овощи как редис, лук, капуста, свекла, сельдерей и репа способны благотворно воздействовать на развитие сперматогенеза и репродуктивную функцию мужчины в целом. Богатые цинком семена тыквы помогут мужчине повысить уровень тестостерона в крови.

Каши

Для мужчин считаются полезными все каши, но положительное влияние на фертильность главным образом оказывает овсяная каша. Кроме того, содержащийся в овсянке аргинин помогает нормализовать кровообращение в половых органах и нормализовать повышенный уровень сахара в крови.

Вкусные рецепты

  1. 100 граммов грецких орехов необходимо залить 300 граммами воды. Смешанные ингредиенты убрать настаиваться в темное место на 2 часа. В полученную смесь добавить две ложечки меда.

  2. Несколько фиников нужно тщательно вымыть и нарезать, предварительно убрав из них косточки. Затем к финикам необходимо добавит миндаль и немного меда.
  3. Семечки тыквы нужно подсушить, измельчить и смешать с медом.

    Целительную смесь рекомендуется кушать каждый день по одной столовой ложке натощак.

Для мужского здоровья очень полезен имбирный чай

Напитки для повышения показателей спермы

Для мужского здоровья очень полезны разнообразные чаи. Наиболее популярными чаями, улучшающими показатели спермограммы, являются:

  • имбирный чай;
  • чай с чабрецом;
  • каркаде;
  • зеленый чай;
  • китайский чай.

Употребление этих чаев способствует увеличению количества подвижных сперматозоидов в эякуляте, активной выработке тестостерона и улучшению процессов кроветворения. Кроме того, чаи помогают справиться со стрессами, нередко являющимися причиной расстройств мужской половой системы.

Свежевыжатые соки способны предотвратить различные нарушения развития сперматозоидов, за что их эффективность нередко приравнивается к действенности медикаментозных средств. Но в отличие от лекарственных препаратов, соки абсолютно безвредны для здоровья, в чем и состоит главное преимущество свежевыжатых напитков.

Самыми полезными считаются:

  • гранатовый сок;
  • сок винограда;
  • сок манго;
  • тыквенный сок;
  • любые соки, содержащие витамин Е.

Одним из самых полезных соков считается гранатовый

Бразильские ученые считают, что употребление кофе увеличивает активность сперматозоидов. Однако существует и противоположное мнение, утверждающее, что из-за кофе у мужчины могут наблюдаться проблемы с зачатием.

Считается, что в результате употребления этого напитка может снижаться потенция и уменьшаться количество сперматозоидов в эякуляте. Однако негативное влияние кофе оказывает лишь в том случае, если выпивать его более 6 чашек в сутки.

Употребление напитка от случая к случаю не нанесет мужскому здоровью никакого вреда.

Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

  1. Принимать пищу мужчине следует в спокойной обстановке. Быстрые перекусы «на бегу» недопустимы.
  2. Во избежание перегрузки органов пищеварения кушать необходимо 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Так пища усвоится организмом гораздо лучше, а польза от ее употребления будет максимальной.

  3. При составлении рациона питания нужно отдать предпочтение продуктам высокого качества. Кроме того, в пище не должно присутствовать никаких вредных добавок. Рекомендуется употреблять как можно больше пищи с большим разнообразием витаминов и микроэлементов. Также еда мужчины должна отличаться высоким содержанием белка и клетчатки.

  4. Следует исключить из своего рациона острые, копченые и соленые продукты, а также ограничить себя в употреблении сладкой и мучной продукции. Нелишним для мужчины будет отказ от специй.
  5. Пища для улучшения показателей спермы не должна быть тяжелой и жирной.

    Доказано, что бесплодие намного чаще диагностируют у мужчин, злоупотребляющих жирной пищей и страдающих ожирением.

  6. При проблеме неспособности к зачатию продукты лучше всего тушить или готовить на пару. С такими способами приготовления потеря полезных веществ будет сведена к минимуму. Менее полезной для фертильности считается запеченная еда.

    Жареные продукты для повышения результатов спермограммы употреблять не рекомендуется.

  7. Любые продукты нужно кушать в умеренных количествах. Переедание и употребление даже полезных продуктов огромными порциями приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта.
  8. Ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости.

    Идеальным вариантом будет негазированная минеральная вода.

  9. От употребления спиртных напитков мужчине следует отказаться полностью, поскольку алкоголь может спровоцировать отклонение результатов спермограммы от нормы по многочисленным показателям.

Какие продукты влияют на мужскую фертильность и хорошо повышают спермограмму – известно уже не один десяток лет. Правильный подход к употреблению всех необходимых продуктов питания в короткие сроки приведет к желаемому результату.

Источник: https://funkit.ru/besplodie/produkty-dlya-uluchsheniya-spermogrammy.html

Улучшение качества спермы у мужчин. Топ-10 эффективных методов

Питание для улучшения спермограммы

18516

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, авитаминоз, стресс и плохое питание негативно сказываются не только на здоровье в целом, но и на семенной жидкости. Как улучшить качество спермы, нужно знать любому мужчине, планирующему отцовство. Да и просто, заботящемуся о состоянии своей репродуктивной системы, человеку, не помешает данная информация.

Как эффективно улучшить показатели спермы для зачатия и просто так?

Если пара планирует беременность, рекомендуется сдать спермограмму за несколько месяцев до предполагаемого зачатия — чтобы получить точный результат, нужен хотя бы один повторный анализ, к тому же, может потребоваться время на коррекцию.

Проверка качества семенной жидкости показана и в профилактических целях: объем, цвет и консистенция эякулята многое говорят о мужском здоровье.

Натуральные препараты (БАДы) для улучшения качества спермы

В состав препаратов для здоровья репродуктивной системы обычно входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты, стимулирующих выработку тестостерона, растений.

Популярностью пользуются следующие:

  1. Спермаплант. Растворимые саше содержат аргинин, карнитин, таурин, экстракт крапивы.
  2. СпермСтронг. Капсулы с витаминами E, C, группы B, селеном, цинком, марганцем. В состав также входят аминокислоты — карнитин и аргинин, экстракт астрагала.
  3. Спермактив от Доппельгерц. Капсулы с витамином E, цинком и селеном, кофеином, женьшенем, центеллой азиатской.
  4. Трибестан. Таблетки, содержащие экстракт якорцев стелющихся (их надземной части).
  5. Виардо. Капсулы, в основе которых — фитостерины, цинк, витамин E, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.

Натуральные добавки чаще безвредны, но перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом-андрологом.

Витамины

Гиповитаминоз ведет к ухудшению работы всех систем организма, в том числе репродуктивной. Для улучшения показателей спермограммы особенно важны 5 витаминов.

  1. D — влияет на способность к оплодотворению, общий тонус и либидо. Рекомендуемая суточная доза — 0,15 мкг или 600 МЕ.
  2. C — укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и эрекцию, ускоряет обновление спермы. Дневной минимум для мужчин — 90 мг, в лечебных целях — 200 мг.
  3. E — антиоксидант, улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Перед зачатием рекомендуется пить по 200–300 мг ежедневно.
  4. A — стимулирует выработку спермы, увеличивает ее объем. Суточная норма — 0,9–1 мг.
  5. B9 (фолиевая кислота) — уменьшает количество поврежденных и мутировавших сперматозоидов. Рекомендованная доза — 0,4 (в процессе планирования беременности может быть повышена до 5) мг.

Витамины можно принимать как по отдельности, так и в составе комплексов.

Лекарства

Медикаментозные препараты для улучшения качества спермы назначаются при серьезных патологиях, после выявления причины нарушения.

  • При инфекционных и венерических болезнях, простатите показаны нестероидные противовоспалительные, а также антибиотики, противогрибковые или противовирусные, в зависимости от возбудителя;
  • Эндокринные сбои часто требуют приема гормональных лекарств;
  • Уменьшить негативное влияние стресса помогают успокоительные;
  • На начальных стадиях варикоцеле улучшить состояние могут венопротекторы, препараты, улучшающие кровообращение;
  • Аденому лечат противоопухолевыми, альфа-блокаторами, ингибиторами 5-альфа-редуктазы;
  • Воздействие вредных веществ можно минимизировать очищающими кровь препаратами, антиоксидантами.

В любом случае, что пить мужчине, решает специалист после сдачи анализов и обследования. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья!

Продукты (диета)

Правильное питание очень важно для построения организмом здоровых сперматозоидов. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые белком, а также важными нутриентами.

Желательно исключить фастфуд, сократить употребление кофе, сахара, жаренных и копченых продуктов. Основой меню должны быть свежие и отварные овощи, фрукты, белковая пища. Из жиров полезны нерафинированные масла — оливковое, льняное, подсолнечное, в небольшом количестве полезно свиное сало. Сочетание меда и орехов не только заменяет десерт, но и стимулирует либидо.

Кроме того, рекомендуется пить достаточно чистой воды — не менее 2 литров в течение дня.

Народные средства и травы

Улучшить морфологию спермы в домашних условиях можно при помощи полезных растений. Народные средства часто представляют собой отвары целебных трав и плодов (указано количество сырья на литр воды):

  • шиповник — 100 г, пить по 500–750 мл в день, минимум 2 недели;
  • семена подорожника — 4 столовые ложки, употреблять не менее месяца, ежедневно по 1 стакану;
  • корень девясила — 60 г, по столовой ложке трижды в день на протяжении 3 суток.

Помимо этого, рекомендуется добавлять к завтраку пророщенные зерна пшеницы, смесь сухофруктов с медом, тыквенные семечки. Полезно приправлять блюда и напитки имбирем, красным перцем, шафраном, куркумой.

Сочетание трав с медикаментами обязательно нужно обсуждать со специалистом. Если народные методы не дали желаемого результата за 3–6 месяцев, следует обратиться к андрологу или урологу для назначения традиционного лечения.

Отказ от вредных привычек

Вредное влияние алкоголя и курения отражается на всех клетках, включая половые. Под воздействием этанола сперматозоиды:

  • снижают активность;
  • больше подвержены мутациям;
  • теряют жизнеспособность.

Также спирт приводит к нарушению кровоснабжения гениталий, уменьшению просвета семявыводящих каналов, снижению функциональности тестикул.

При курении:

  • уменьшается количество как эякулята, так и гамет в нем;
  • снижается подвижность сперматозоидов, происходит изменение генетического материала.

Употребление наркотических веществ отрицательно сказывается на качестве спермы, повышает риск развития серьезных патологий у зачатых детей.

Даже при активной сексуальной жизни полное обновление спермиев происходит через 3 месяца — именно такой минимальный срок должен пройти между отказом от вредных привычек и зачатием.

Регулярность половой жизни

Мнения о том, насколько частой должна быть интимная близость, расходятся, нередко встречаются предположения, что при воздержании происходит улучшение качества спермы.

На самом деле, нерегулярная сексуальная жизнь ведет к неприятным последствиям:

Для здоровой спермы рекомендуется заниматься сексом не реже 2 раз в неделю. Контакты чаще раза в сутки могут привести к сильному разжижению эякулята, но это явление кратковременное. Если планируется зачатие, в период овуляции желательна ежедневная близость.

Барокамера

Насыщение крови и тканей кислородом положительно сказывается на здоровье при многих патологиях, включая мужское бесплодие.

Проведение гипербарической оксигенации с целью улучшения качества спермы особенно актуально для жителей городов с плохой экологией, а также при травмах паховой области, после операций.

Результатом станет усиление кровоснабжения, укрепление сосудов, увеличение количества активных сперматозоидов.

Проведение процедуры возможно в медицинских центрах, оснащенных необходимым оборудованием. Предварительно обязателен осмотр у врача, давление и время воздействия рассчитываются индивидуально. Пользоваться барокамерой нельзя людям с клаустрофобией, эпилепсией, гипертонией, при воспалительных процессах в органах дыхания, травмах мозга, онкологии.

Спорт

Сидячий образ жизни — причина застойных процессов в простате, ухудшения кровоснабжения половых органов, снижения выработки тестостерона. Соответственно, мужчинам следует регулярно заниматься нетравматичными видами спорта, подойдут даже прогулки в быстром темпе.

Тренировки в спортзале, в частности, с железом, полезны для сексуального здоровья, поскольку способствуют образованию новых сосудов, стимулируют синтез половых гормонов.

Но важно соблюдать умеренность — слишком частые и интенсивные нагрузки ведут к переутомлению, которое даст прямо противоположный положительному эффект.

Рекомендуемая периодичность занятий спортом — 3 раза в неделю, от 40 минут до 2 часов, в зависимости от опыта и того, какая выбрана нагрузка (кардио или силовая). Ходить пешком можно и нужно ежедневно, желательно — в парковой зоне.

Внешние факторы

На мужское здоровье негативно влияет загрязненный воздух, излучение от приборов, стрессы и другие обстоятельства. Полностью избежать внешних факторов не получится, но есть способы, как улучшить сперму, уменьшив их влияние:

  • чаще бывать за городом;
  • отказаться от работы на вредных производствах, при необходимости использовать средства защиты;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • не держать телефон в кармане брюк;
  • при использовании ноутбука не ставить его на колени;
  • если есть риск травмировать гениталий — например, в контактных видах спорта — использовать защитное «оборудование» для паха.

Кроме того, не рекомендуется носить тесное белье или брюки, поскольку они сдавливают и перегревают яички. По той же причине желательно отказаться от посещения бани, горячих ванн, подогрева сидений в автомобиле.

Отзывы

Плохое качество спермы и проблемы с зачатием часто беспокоят мужчин. Согласно отзывам, большинству помогли отказ от вредных привычек и соблюдение здоровой диеты в сочетании с минимальной активностью на уровне зарядки и пеших прогулок. Из полезных продуктов многие заметили эффективность грецких орехов, фундука, миндаля и кешью с медом.

Из БАДов и других добавок хвалят комплексы с селеном, витаминами C, E, фолиевой кислотой, цинком, а также экстракты женьшеня и якорцев.

Особенно выделяют такие препараты, как Спермаплант, Потенциалекс, Секрет Императора, Спермстронг и Трибестан.

Отмечается эффективность процедур в барокамере, но вместе с тем и их низкая доступность из-за малого количества клиник с необходимым оборудованием, дороговизны.

К медикаментозному лечению мужчины чаще прибегают в тяжелых случаях, что объясняет неоднозначность отзывов — все зависит от профессионализма врача и запущенности проблемы.

Александр, 32 года:

«Долго пытались зачать ребенка, ничего не получалось. Оказалось, что у меня спермограмма плохая. К решению вопроса подошел комплексно, выполнил все, что андролог мне прописал, хотя скорее просто посоветовал по-человечески.

Бросил курить, полностью отказался от выпивки, более ли менее наладил рацион питания (орешки начал есть с медом в том числе), пропил курс средств специальных, витамины с добавками, записался в спортзал и бассейн.

Полгода были сложные, но оно того стоило, моя наконец-то забеременела. По УЗИ ребенок вроде бы здоров».

Николай, 45 лет:

«Всегда думал, что здоров как бык. Только вот с семьей затянулось, любовь повстречал уже после 40 лет. Мне 41, ей 28, оба без детей, решили этим делом заняться, нужен же наследник. Я как-то думал, что все проще, захотел и все!!! Через 9 месяцев уже забирать с роддома.

А нет, первые попытки оказались тщетными. Пошли к врачу, у меня выявили отклонения в сперматозоидах. Врач сразу сказал, что можно быстро и качественно улучшить спермии, пройти курс процедур в барокамере. Согласился, несмотря на то, что очень дорого. Спустя 3 месяца произошло зачатие.

Очень рады, денег никаких не жалко ради ребенка!».

Анатолий, 52 года:

«О том, что с моей спермой что-то не так, понял по цвету и запаху. Желтая какая-то, воняет, женщины кривятся, самолюбие задевается. В общем, был у врача, после многочисленных диагностических мероприятий оказалось, что у меня какая-то болезнь половых органов (врать какая не буду, не запомнил, да и не разбираюсь в этом).

Лечил всем, что прописали, знаю точно, что какие-то антибиотики и противовоспалительные медикаменты, названий не помню (было почти год назад). Результат положительный. Неприятные цвет и запах пропали.

Также врач посетовала налаживать питание с активностью (меньше сидеть в 4 стенах), и регулярно заниматься сексом, чтобы подобное не повторилось, защищаясь презервативом, если партнер малознаком».

Источник: https://MalePotency.ru/kak-uluchshit-kachestvo-spermy.html

Продукты для улучшения спермограммы и как поднять качество спермы: рецепты

Питание для улучшения спермограммы

При планировании беременности заниматься своим здоровьем должна не только женщина, но и мужчина. В частности усилия мужчины должны быть направлены на улучшение сперматогенеза.

А именно на повышение качества спермы и увеличение количества активных нормальных сперматозоидов. С этой целью мужчина должен ввести в свой рацион определённые продукты для улучшения спермограммы.

Какие именно продукты нужно употреблять в этом случае, разбираемся ниже в статье.

Продукты для улучшения спермограммы

Чтобы зачать здорового малыша, мужчина должен организовать правильное питание для улучшения спермограммы. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить образ жизни.

В частности из меню следует исключить алкоголь и все жирные жареные блюда. Они провоцируют выработку повышенного количества холестерина в крови.

А это, в свою очередь, тормозит процесс выработки нормальных, здоровых сперматозоидов.

В рационе мужчины, который задался целью зачать с партнершей здорового ребенка, должны присутствовать животные белки и достаточное количество растительной пищи. В качестве животных белков, являющихся к тому же кладезем ценных кислот Омега-3 и Омега-6, являются:

  • Лосось и семга. Эта рыба богата нежирными кислотами, которые благотворно воздействуют на стенки сосудов. А белок является активным строительным материалом для нормальных здоровых и активных сперматозоидов. Кушать перечисленные сорта морской рыбы нужно не меньше трех раз в течение недели.
  • Устрицы. Такое питание для улучшения качества спермы очень полезно. Устрицы являются не только отличным афродизиаком, но активно стимулируют выработку спермы. Это благотворно влияет на фертильность мужчины.
  • Яйцо куриное. Этот продукт богат не только здоровым животным белком, но и необходимыми для организма мужчины аминокислотами. Благодаря регулярному употреблению куриных яиц в организме представителя сильной половины человечества вырабатывается достаточное количество активных сперматозоидов.
  • Нежирное мясо курицы и кролика. В этом случае нежный белок благотворно влияет на репродуктивную систему полового партнёра. В качестве нежирных сортов мяса в рацион можно также включать телятину и постную баранину.
  • Молочнокислая продукция. Сюда можно отнести творог домашний, сыры твёрдых сортов, сметану и ряженку, молоко и кефир.

Что касается растительной пищи, полезной для организма будущего отца, то в меню мужчины должны присутствовать такие овощи, фрукты и зелень:

  • Авокадо. Является настоящим кладезем витамина Е, который активно увеличивает подвижность сперматозоидов. В результате шанс на внедрение сперматозоида в яйцеклетку и на дальнейшее ее оплодотворение значительно повышается.
  • Орех грецкий, кешью, миндаль, кедровый. Считаются кладезем цинка, необходимого для организма здорового мужчины. Цинк регулирует выработку тестостерона, что благотворно сказывается на репродуктивной функции полового партнёра в паре. Орехи можно кушать как самостоятельное блюда в течение дня, так и добавлять в салаты и холодные закуски.
  • Зелень рубленая с чесноком. Подобное сочетание продуктов богато витамином В6, который отвечает за строение нормальных здоровых сперматозоидов.
  • Спаржа. Богата не только селеном, необходимым для мужского здоровья, но и витамином С. Этот витамин отвечает за укрепление иммунитета. А здоровый половой партнер способен к быстрому и здоровому зачатию.
  • Банан. Этот тропический фрукт содержит в своем составе не только магний и цинк с калием, но и витамины группы В, витамин С и А. Подобный комплекс витаминов и микроэлементов значительно влияет на здоровый гормональный фон мужчины.
  • Томаты. Главным ценным веществом этой ягоды является ликопин. Он активно выводит из организма человека свободные радикалы и значительно укрепляет капилляры и мелкие сосуды. Такая забота о сосудистой системе человека дает старт выработке достаточного количества здоровой семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Испокон веков семена тыквы считались богатым кладезем цинка. Кроме того подобный продукт содержит кислоты омега-3 и достаточное количество витамина Е. В результате регулярного употребления семян тыквы происходит улучшение кровообращения в зоне половых органов мужчины и активная выработка качественной семенной жидкости.

Важно: кушать семена тыквы нужно в слегка подсушеном виде отдельно от иных блюд и продуктов. Достаточно съедать в день горсть семян.

  • Гранат. Особенно показан для улучшения фертильности и сперматогенеза тем мужчинам, которые длительно пребывают в состоянии хронического стресса.

Лосось запеченый с овощами

Для приготовления блюда понадобится:

  • Лосось свежий – 350 гр.;
  • Помидор и болгарский перец яркий — по 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Лимон — 1/4 шт.;
  • Соль и перец.

Изучая продукты улучшающие качество спермограммы, стоит попробовать такое блюдо. Филе лосося необходимо промыть проточной водой. Рыбу укладываем на лист фольги. Присыпаем лосось специями по вкусу. Сверху укладываем дольки нарезанного томата и соломку болгарского перца.

Дополняем набор нарезанным репчатым луком. Все накрываем фольгой сверху и аккуратно сворачиваем концы фольги, чтобы получилась герметичная упаковка. Рыбу ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и подать к столу с зеленью.

Сырники нежные

Здесь для приготовления сырников потребуется:

  • Творог нежирный — 0,5 кг;
  • Желток куриного яйца – 2 шт.;
  • Мука пшеничная – 2 столовые ложки;
  • Масло растительное для жарки.

Пытаясь понять, какие продукты улучшают спермограмму, можно попробовать и это вкуснейшее и полезное блюдо. Все ингредиенты кроме растительного масла смешиваем в миске. Масса должна получиться мягкой и однородной.

На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Из творожной массы формируем небольшие шарики и обкатываем их в малом количестве муки. Придаём сырникам форму круглых оладок.

Обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде. Подаем со сметаной.

Мясо кролика в сметане с морковью

Для приготовления этого вкусного блюда потребуется:

  • Ножки кролика – 500 гр.;
  • Морковь – две штуки;
  • Лук порей – 2-3 стебля;
  • Сметана — 150 мл.;
  • Специи по вкусу.

Ножки кролика нужно тщательно ополоснуть под проточной водой и обжарить на сковороде на малом огне. Морковь почистить и нарезать соломкой. Добавить к мясу кролика на сковороде. Лук порей измельчить.

К обжаренному с морковью мясу влить весь объем сметаны. Приглушить огонь и выдерживать мясо таким образом минут 15. Добавить специи по вкусу. В самом конце к мясу добавить измельченный лук порей.

Мясо протушить еще 2-3 минуты и можно подавать к столу.

Весенний салат

В этом салате смешаны самые лучшие продукты для спермограммы. Для его приготовления нам понадобятся:

  • Авокадо — 1 шт.;
  • Помидор — 1 шт.;
  • Орех грецкий — 2-3 ядра;
  • Яйцо куриное отварное — 2 шт.;
  • Лук репчатый или порей — 0,5 шт.;
  • Масло любое растительное по вкусу;
  • Соевый соус.

Авокадо и помидор нарезать дольками или кубиками. К ним добавить измельченное куриное яйцо. Его можно порезать крупными кусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами и добавляем к остальным ингредиентам.

Салат заправляем небольшим количеством растительного масла и соевым соусом. К салату добавляем измельченные грецкие орехи.

Такой салат может вполне выступать как самостоятельное блюдо, чтобы повышать качество семенной жидкости.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.